Dette hender i kroppen din om du spiser havregryn hver dag

Dette hender i kroppen din om du spiser havregryn hver dag

lørdag, 4 mars 2017

Frokost sies å være dagens viktigste måltid. Den gir oss energi til å møte dagens aktiviteter med et godt humør og en god innstilling.

Det mange derimot ikke vet, er at en av de beste frokostingrediensene er havregryn. Det hjelper oss med å øke forbrenningen, men også å forebygge hjerte- og karproblemer.

Dette er ikke det eneste som er bra med havregryn, og vi tenkte derfor å presentere ytterligere 10 grunner til hvorfor vi burde spise havregryn hver dag!

Blovver

Blovver

1. Blodsukkernivåer

Havregryn er rikt på geldannende kostfibre, så kalte betaglukaner, som kan senke eller øke kolesterolnivåene og gi jevnere blodsukker- og insulinnivåer. Dette er spesielt bra for diabetikere som må være ekstra forsiktige med blodsukkernivået, skriver Tidningen Hälsa.

2. Forebygger kreft

Steg för hälsa forteller at det finnes et flertall studier fra USA som beviser at havregryn inneholder fytokjemikalier som minsker risikoen for bryst- eller tykktarmskreft med 10%.

low-histamine

low-histamine

3. Vektnedgang

Steg för hälsa forteller også at havregryn er bra for vektnedgang om de inntas på tom mage – for eksempel til frokost.

4. Energi

Havregryn inneholder langsomme karbohydrater som gir deg et jevnt energinivå i mange timer, og passer derfor bra før jobb eller andre aktiviteter. Dette skriver Aktiv Träning.

5. Hjerte- og karsykdommer

I følge en studie som Frisk Sport skriver om skal personer som spiser en porsjon havregrynsgrøt minske risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 9%.

Pixabay

Pixabay

6. Protein

En servering på ca. åtte spiseskjeer havregryn gir deg 15% av ditt daglige proteinbehov, forteller Måbra.

7. Skjoldbruskkjertelen

Grøt inneholder jod som bidrar til en normalfunksjon i skjoldbruskkjertelen som regulerer hormoner, påvirker stoffskiftet samt kroppens proteinproduksjon, skriver Hälsatips.

Stylecraze

Stylecraze

8. Forbrenningen

Havregryn er rikt på fiber som gjør at du føler deg mett lenger og forhindrer forstoppelse. Livsmedelsverket anbefaler at vi spiser ca. 25-35 gram fiber per dag, og i følge Kostateljen inneholder en porsjon grøt 1/5 av dette.

9. Benskjørhet

Bristguiden forteller at ettersom havregryn inneholder kalsium så forebygger det også benskjørhet – og passer derfor utmerket for barn som vokser!

10. Nervesystemet

Havregryn inneholder B-vitamin, som er bra for nervesystemets funksjon, skriver Friskvårdsmagasinet.

Pixabay

Pixabay

Hva spiser du til frokost i dag? Havregrynsgrøt kanskje?

14 katter som nettopp har blitt foreldre og er så stolte over babyene sine

Se det bedårende øyeblikket når 36 pandababyer får leke utendørs for første gang

Skolen syntes at 11-åringens kjole “distraherte” for mye – nå sier mormoren hennes klart ifra

Pappaen prøver å få sønnens hode løs i 2 timer – skjems når han innser det åpenbare

Det smarte knepet som overlister alle innbruddstyver – alt du trenger er to glass

Familie redder strandet blekksprut – dagen etter vender den tilbake og takker dem på en utrolig måte